기면증 자가진단, 수면부족 증상, 만성피로검사

 

안녕하세요~ 하우리뷰입니다! 여러분들은 잘려고

누우시면 몇분 이내로 잠이 드시나요? 저는 한때

평균 1~2시간정도 걸렸던거같습니다.. 심하신분들은

3시간 이상걸리신다고 하시니...자고싶은데

잠이안와서 결국 불면증으로 이어지고

하루를 생활하는게 지장이생겨버리죠...그러다가

우울증으로 가게된다고하더라구요...저도 불면증으로

이어지고 우울증 단계까지 약간 도달할뻔했던

경험이있었습니다. 사람이 잠을 자야한다는것을

깨닫은 순간이었죠.

 

 

 

 

오늘은 기면증 자가진단, 수면부족 증상,

만성피로검사에 대해서 글을 써봅니다!

 

불면증이란 잘시간이 충분하지만 자지못하고

간신히 잠에 들었는데도 쉽게 깨어버리는

현상인데요, 입면장애, 수면유지장애,

조기각성장애들 다양한 불면증이 존재합니다.

저는 그중에서 입면장애를 겪었습니다.

 

 

 

 

또한 기면증은 자신의 의지와는 다르게 갑작스럽게

잠에 빠져드는 것을 말합니다! 특히 활동해야

하는 시간에 졸음이 찾아와서 얕은 잠을 자는 것이

아니라 바로 렘수면에 빠지기 때문에 잠이 들 때쯤 꿈꾸는

듯한 경험을 한다고 합니다.

 

 

 

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처음의 제가 불면증을 겪었을 당시 하루 패턴을

알려드리겠습니다. 당시 백수였던 상태라...ㅠㅠ

오후1시쯤에 일어나서 생활을 시작했습니다.

잠은 밤12시 쯤에 누워있으면 역시 잠이

안오더군요...그대로 핸드폰을 봅니다ㅠㅠ 그러고

1시쯤에는 핸드폰을끄고 잘려고하지만

1~2시간이 걸려서 결국 3~4시쯤에 잠을 잡니다ㅠㅠ

이대로 오후1시쯤에 일어나면 엄청 피곤하고

개운하지않더군요.. 그상태에서 일상생활에

집중도안되고 힘이듭니다..

 

 

 

하루를 잘못 살고있다는 생각이 듭니다..ㅋㅋ근데

여기서 제 특기가 하루 수면 루틴 바꾸는 것을 정말 잘합니다.

(자랑아님)

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이대론안되겠다 싶어서 그날하루를 미친듯이 운동하고

이것저것하면서 몸을 마구마구 구박해주었더니

그날당일 오후11시쯤에 바로 자버렸습니다ㅋㅋㅋ

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그냥 저만의 해결방법은 그날하루를 미친듯이 바쁘게 살고

고된운동을 하게되니 바로 눈이 감겨지더라구욬ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

솔직히 저는 백수라서 할것도없고 해서 늦게

자고 일어난거였거든요 오히려저는 잠을

많이 자면 머리가아프고

허리가아파서 많이못자겠더라구요...

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여러분들도 불면증에 시달리고있다면 저한테 속는

셈치시고 하루를 미친듯이 바쁘게 살아보세요 운동은

필수로 하셨으면 좋겠습니다..아니면 취미생활이라도

시작하세요! 하루를 이렇게 살다보면

뿌듯하고 행복하더라구요!

 

 

 

지금 현재 저의 하루패턴은 새벽5시 30분에

일어나서 헬스장가서 웨이트 미친듯이

합니다 물론 카페인 때려넣고 합니다

끝나고 바로 출근해서 커피 또 때려넣습니다.

그리고 식사 30분전에 카페인 또 때려넣습니다ㅋㅋ

그리고 퇴근하고나서

부족했던 운동 다시 좀더 해줍니다 그러고 밤에

블로그를 좀 관리하다가 밤 10시30분쯤이나

늦어도 11시에 눕게되면

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신기하게도 30분 이내로 눈이감기더라구요ㅠㅠ

완전 좋습니다 저는 그냥바쁘게

살아야되는 놈인가 봐요...

 

 

 

 

 

여러분들도 불면증 꼭 극복하셨으면 좋겠습니다.

도전하기 무섭고 어려우신가요?

평생그자리에서 지내다가 인생

마감할순없자나여.. 도전하는거에대해서 두려워할필요없습니다.

시간이 지나면 다 후회할거에요..그때 극복하지못한것에 대해서!

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.아무튼 잡담이 길어졌는데 제 경험을 한번 말씀드렸습니다.

극복 잘하셨으면 좋겠고 건강한 인생을 한번 만들어 보자구요~~!